Dlaczego trudno mi być sobą w relacjach z ludźmi?

Wiele osób zastanawia się, dlaczego w jednych sytuacjach potrafią mówić swobodnie i czuć się naturalnie, a w innych pojawia się napięcie, wycofanie, trudność z wyrażeniem swojego zdania albo obawa przed oceną. Nie zawsze wynika to z braku wiedzy czy doświadczenia. Często większe znaczenie ma to, jak funkcjonujemy w relacjach z ludźmi, jak radzimy sobie w sytuacjach społecznych i na ile potrafimy być sobą w kontakcie z innymi.

Trudności w relacjach mogą dotyczyć bardzo różnych obszarów. Dla jednej osoby problemem będzie asertywność, dla innej pewność siebie, dla kogoś innego napięcie w rozmowach o pracę, w kontaktach zawodowych albo w sytuacjach, w których trzeba pokazać siebie, zabrać głos lub postawić granicę.

Trudności w kontaktach z ludźmi nie zawsze są od razu widoczne

Nie każda osoba, która ma trudność w relacjach z ludźmi, jest wycofana albo nieśmiała. Czasem na zewnątrz wszystko wygląda dobrze: ktoś pracuje, rozmawia, załatwia sprawy, funkcjonuje „normalnie”. Dopiero w środku pojawia się napięcie, zmęczenie, poczucie przeciążenia kontaktem z ludźmi albo trudność z powiedzeniem tego, co naprawdę ważne.

Takie trudności mogą wyglądać na przykład tak:

• trudno Ci odmówić, nawet kiedy czegoś nie chcesz,
• często zgadzasz się na coś kosztem siebie,
• w rozmowie z kimś pewnym siebie wycofujesz się albo milkniesz,
• źle znosisz sytuacje, w których jesteś oceniany,
• przed rozmową o pracę albo ważnym spotkaniem odczuwasz silne napięcie,
• długo analizujesz po fakcie, co powiedziałeś i jak zostałeś odebrany,
• chcesz lepiej funkcjonować w relacjach, ale nie do końca wiesz, z czego wynikają Twoje trudności.

Czym właściwie jest asertywność?

Asertywność to nie tylko umiejętność powiedzenia „nie”. To także zdolność do:

• wyrażania własnego zdania,
• mówienia o swoich potrzebach,
• stawiania granic,
• reagowania w sposób spokojny i czytelny,
• bycia w kontakcie z innymi bez nadmiernego podporządkowania się albo walki.

Osoby, które mają trudność z asertywnością, często nie są słabe ani niekompetentne. Bardzo często są uważne, odpowiedzialne i wrażliwe na innych. Problem pojawia się wtedy, gdy w relacjach z ludźmi zbyt łatwo rezygnują z siebie, unikają konfrontacji albo boją się, że wyrażenie własnego zdania popsuje relację.

Pewność siebie w relacjach nie bierze się znikąd

Pewność siebie nie oznacza, że ktoś nigdy nie czuje stresu. Często oznacza raczej, że mimo napięcia potrafi działać, mówić o sobie, zabierać głos i nie tracić całkowicie kontaktu ze sobą.

Brak pewności siebie może dawać o sobie znać szczególnie wtedy, gdy:

• jesteś w centrum uwagi,
• poznajesz nowe osoby,
• masz opowiedzieć o sobie,
• jesteś oceniany,
• masz wystąpić publicznie,
• bierzesz udział w rozmowie rekrutacyjnej,
• rozmawiasz z kimś, kto wydaje się bardziej stanowczy lub dominujący.

W takich momentach wiele osób zaczyna zastanawiać się, czy problem dotyczy samej sytuacji, czy może głębiej: ich stylu funkcjonowania w relacjach.

Dlaczego warto lepiej zrozumieć swój styl funkcjonowania w relacjach?

Dopóki nie wiemy, co dokładnie jest dla nas trudne, łatwo wrzucić wszystko do jednego worka: „jestem nieśmiały”, „mam słabą pewność siebie”, „nie radzę sobie z ludźmi”. Problem w tym, że to zwykle jest zbyt ogólne.

Jedna osoba może mieć trudność głównie z:

• sytuacjami ekspozycji społecznej,
• byciem ocenianą,
• autoprezentacją,
• wystąpieniami,
• rozmową o pracę.

Inna osoba może znacznie lepiej radzić sobie w takich sytuacjach, ale mieć większy problem z:

• asertywnością,
• odmawianiem,
• mówieniem o swoich granicach,
• reagowaniem na nacisk,
• ochroną własnych potrzeb.

Jeszcze inna może dobrze funkcjonować zadaniowo, ale czuć napięcie w bliższym kontakcie z ludźmi albo mieć trudność z budowaniem relacji.

Właśnie dlatego tak ważne jest nie tylko ogólne pytanie: „czy mam pewność siebie?”, ale bardziej precyzyjne:
„jak funkcjonuję w relacjach i w jakich obszarach potrzebuję większego wsparcia?”

Jakie sytuacje najczęściej pokazują trudności w relacjach?

Trudności w funkcjonowaniu społecznym bardzo często ujawniają się w codziennych, pozornie zwyczajnych momentach:

• podczas rozmów kwalifikacyjnych,
• przy proszeniu o coś lub stawianiu warunków,
• w relacji z przełożonym,
• w sytuacji konfliktu,
• podczas wystąpień i prezentacji,
• w nowych grupach,
• przy nawiązywaniu bliższego kontaktu,
• gdy trzeba powiedzieć o swoim niezadowoleniu,
• gdy ktoś przekracza nasze granice,
• gdy chcemy zostać dobrze odebrani.

To właśnie w takich sytuacjach pojawia się pytanie, czy trudność wynika z chwilowego stresu, czy może z bardziej utrwalonego stylu funkcjonowania w relacjach.

Czy trudności w relacjach mogą wpływać na pracę?

Tak, bardzo często. Relacje z ludźmi mają duże znaczenie nie tylko w życiu prywatnym, ale też zawodowym. Trudność z asertywnością, pewnością siebie albo komunikacją może wpływać na:

• rozmowy o pracę,
• autoprezentację,
• kontakty z klientami,
• współpracę w zespole,
• relacje z przełożonym,
• stawianie granic w pracy,
• proszenie o podwyżkę,
• reagowanie na krytykę,
• podejmowanie nowych wyzwań zawodowych.

Dlatego diagnoza stylu funkcjonowania w relacjach może być pomocna nie tylko „dla relacji”, ale też dla rozwoju zawodowego i codziennego funkcjonowania w pracy.

Kiedy warto przyjrzeć się temu głębiej?

Warto rozważyć taką diagnozę, jeśli:

• masz poczucie, że w kontakcie z ludźmi blokuje Cię coś, czego nie umiesz dobrze nazwać,
• chcesz lepiej zrozumieć swoją asertywność,
• czujesz napięcie w sytuacjach społecznych,
• trudno Ci mówić o swoich potrzebach i granicach,
• chcesz lepiej przygotować się do rozmów rekrutacyjnych,
• zależy Ci na większej pewności siebie w relacjach,
• chcesz rozwijać swoje kompetencje komunikacyjne w sposób bardziej świadomy.

Diagnoza stylu funkcjonowania w relacjach – co może dać?

Taka diagnoza pomaga uporządkować to, co wcześniej było tylko ogólnym poczuciem, że „coś w relacjach jest trudne”. Dzięki niej łatwiej:

• zobaczyć swoje mocne strony w kontaktach z ludźmi,
• lepiej zrozumieć źródło napięcia w sytuacjach społecznych,
• odróżnić trudność z ekspozycją od trudności z asertywnością,
• spojrzeć na siebie spokojniej i bardziej konkretnie,
• świadomie rozwijać pewność siebie, relacje i komunikację.

To nie jest egzamin ani ocena, czy „radzisz sobie dobrze z ludźmi”. To raczej sposób na lepsze zrozumienie siebie i swojego funkcjonowania w relacjach.

Jak wygląda diagnoza?

Badanie odbywa się online, a następnie wyniki są omawiane podczas konsultacji. Dzięki temu nie zostajesz tylko z samym wynikiem, ale możesz lepiej zrozumieć, co on oznacza w Twojej codziennej sytuacji zawodowej lub osobistej.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoją asertywność, pewność siebie, relacje z ludźmi i sposób funkcjonowania w sytuacjach społecznych, taka diagnoza może być dobrym pierwszym krokiem.

Umów diagnozę stylu funkcjonowania w relacjach

Jeśli chcesz przyjrzeć się temu, jak funkcjonujesz w relacjach z ludźmi, co wspiera Cię w komunikacji, a co może być źródłem napięcia, zapraszam do skorzystania z usługi Diagnoza stylu funkcjonowania w relacjach.

To dobry krok, jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie, spokojniej funkcjonować w kontaktach z ludźmi i bardziej świadomie rozwijać swoją pewność siebie oraz asertywność.